延伸：2个锻炼臀肌的方法 下面，小九推荐2个可以激活臀部肌群的动作，一起动起来吧！ ·俯卧抬腿 身体俯卧在瑜伽垫上，双臂在身体两侧弯曲，利用臀部力量将右腿抬起，使大腿距离地面5-8厘米。

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如果你觉得做一次肠镜能保五年太平，那可能把这件事想简单了。

3、穆里尼奥葡超31轮不败！本菲卡4-1大胜，距榜首4分，欧冠席位稳吗

杨炯洋，男，1967年7月出生，研究生学历。

4、硬刚葡萄牙不自量力，遭名宿公开炮轰！菜卡才是乌兹别克最大短板

有些人觉得拉肚子正好“清清肠”，这种想法尤其要不得。

5、山西霍州通报“男子在采血站采血后口吐白沫、神志不清”：成立调查组

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西洋参不是“增效剂”，更不是“解毒剂”。

6、浪姐七年，被这位姐姐掀桌了

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中方愿同泰方继续推动构建中泰命运共同体，更好造福两国人民。

7、马上扔掉家里这1种调料，不仅有毒还致癌！很多人还天天吃

随着腰围变粗，体重基数增长，3高风险也会随之上升，与此同时患癌几率也在随之增长，所以做好体重管理也是保证长久健康的关键。

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8、克雷桑替补，3外援对4外！泰山迎战玉昆首发出炉，高鹏复出执哨

第三个指标，是血流速度。

完全不用枕头，会使颈椎在仰卧时处于过度后伸或悬空状态。

西瓜水分足，又带着天然的清甜，能很快地缓解口腔里的黏腻感。

9、放弃科内！曼联锁定 4250 万神腰！模板完美复刻罗德里

截至今年6月末，浦发银行贷款总额（含票据贴现）为58682.51亿元，较上年末增加1642.78亿元，增长2.88%；存款总额为58641.01亿元，较上年末增加2816.66亿元，增长5.05%。

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10、京沪大战延期！国安“上海一日游”，球队马上回京，补赛日期未定

晚上睡觉的时候，宁可盖薄毯热一点，也别冻着睡。

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四年前，刚满“90后”的陈嘉文走进一个房龄跟自己差不多大的老小区，没有豪言壮语，只带了一张“2万步入户走访”的计划表。

2、绥化多个社区开展文明实践活动

睡眠节奏差异大，容易早衰 期刊《Sleep Health》发表了一项针对6052名平均年龄50岁成年人的睡眠调查，结果发现：睡眠节奏差异最大的人，生物年龄比实际年龄更“老”。

3、世界杯第19球！姆巴佩点球破门，淘汰赛第11球，连刷12大纪录

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4、已有人被冻伤！这款夏天“清凉神器”慎用→

三伏天湿气重、温差大、出汗多，咱们吃降压药和平时不一样，有7个关键点必须记牢。

5、“美美与共 共筑未来”国际文化遗产保护活动周在山西晋中开幕

而如今，这个基因依然在发挥作用。

6、寻访洱海边的小众古迹，这口只见盒子不见井的传奇钵井，你见过吗

结果当晚，嘴角的水泡越发红肿，还伴随强烈的呕吐症状，家人察觉不对劲才把人送到医院检查。

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7、紫牛调查｜西安一私立幼儿园变普惠后面临超千万欠款，原本属小区公建配套且应移交的幼儿园为何被高价转卖？

不少消费者表示，选购智能门锁，核心诉求就是便捷与安全，如果产品失去了可靠性，纵然加持再丰富的“黑科技”配置，也是徒劳；希望智能门锁生产企业坚守质量底线，严控生产工艺与品控标准，完善售后溯源与保障体系，杜绝“高端不高质、高价不安心”的乱象。

尤其是60岁以后，很多人老人会觉得自己身体越来越陌生了，很多变化更是来的措手不及。

8、双星闪耀定乾坤：法国2-0完胜摩洛哥，尽显世界杯夺冠王者底蕴

5、喉咙疼痛 癌细胞会不断对喉部造成刺激，让患者出现异常的喉咙疼痛感，早期疼痛感没那么明显，会随着病程发展越来越严重，吞咽、说话时症状会更严重。

面向“十五五”，余杭的目标是GDP突破5000亿元。

但随着乌克兰远程无人机能力提升，能源设施、交通节点、物流中心越来越多地进入攻击范围，战事正变得越来越近。

这其实是一个误区。